6 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dibatasi Konsumsinya
Jerawat merupakan masalah yang hampir dialami banyak orang. Masalah jerawat bisa terjadi karena banyak faktor penyebab, salah satunya akibat konsumsi makanan tertentu. Lantas apa saja makanan penyebab jerawat yang sebaiknya dihindari atau dibatasi? Simak pembahasan lengkap di artikel ini, ya!
Inilah Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Diketahui
Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu pertumbuhan jerawat yang sebaiknya kamu hindari:
1. Gorengan
Suka mengonsumsi makanan yang digoreng? Kalau iya, kamu perlu menguranginya. Makanan yang serba digoreng memang terasa renyah dan enak. Namun terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng bisa menjadi penyebab masalah jerawat di kulit.
Hal tersebut terjadi akibat kadar lemak dalam tubuh mengalami peningkatan. Tentu saja, hal itu bisa berperan terhadap perkembangan jerawat karena sel-sel kulit menjadi tumbuh lebih cepat.
2. Fast Food (Makan Cepat Saji)
Makanan cepat saji mungkin lebih mudah dan cepat didapatkan. Namun, kamu perlu tahu makanan ini memiliki kadar kalori, karbohidrat, dan lemak, serta garam yang tinggi. Semua hal itu bisa menyebabkan risiko timbulnya jerawat mengalami peningkatan.
Selain itu, makanan cepat saji juga bisa memengaruhi hormon yang dapat mendorong perkembangan jerawat. Beberapa contoh makanan cepat saji penyebab jerawat, yaitu burger, kentang goreng, dan lainnya.
Lantas, apakah kamu tidak boleh mengonsumsi makanan tersebut? Tentu saja kamu tetap boleh mengonsumsinya selama bisa membatasi asupan makanan cepat saji. Selain itu, tetap diimbangi dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan.
3. Daging yang Mengandung Tinggi Lemak
Mengonsumsi daging merah yang mengandung lemak tinggi seperti kambing atau sapi bisa menjadi penyebab tumbuhnya jerawat. Hal tersebut terjadi akibat kandungan lemak jenuh yang tinggi pada daging bisa menimbulkan jerawat.
Selain itu, makanan tersebut juga bisa membahayakan kesehatan jantung kamu. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi daging merah yang tinggi akan kadar lemak jenuh untuk meminimalisir pertumbuhan jerawat.
4. Makanan Tinggi Gula
Suka makan cokelat, wafer, kue, dan makanan manis lainnya? Jika iya, kamu perlu menguranginya. Makanan manis atau yang mengandung banyak gula bisa meningkatkan kadar glukosa.
Apabila kadar glukosa pada darah meningkat, hal tersebut juga bisa meningkatkan kadar insulin sekaligus menjadi penyebab kulit berjerawat. Untuk mencegah hal itu, kamu perlu membatasi asupan konsumsi gula harian atau mencari makanan yang rendah gula.
Dengan begitu, kamu tetap bisa mengonsumsi makanan manis favoritmu tanpa khawatir akan jerawat.
5. Mengandung Karbohidrat Olahan
Biskuit, sereal, dan makanan yang terbuat dari tepung putih merupakan makanan yang mengandung karbohidrat olahan. Jenis makanan seperti itu akan lebih cepat untuk diserap ke aliran darah.
Kemudian bisa meningkatkan kadar gula darah. Ketika kadar gula darah meningkat, maka otomatis kadar insulin dan jerawat juga bisa ikut meningkat.
6. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas memang bisa meningkatkan selera makan. Di samping itu, makanan pedas juga bisa meningkatkan produksi minyak dan keringat berlebih di wajah. Tentu saja hal itu dapat menjadi pemicu pertumbuhan jerawat.
Perlu kamu ketahui juga, makanan yang pedas memiliki kandungan asam likopen. Kandungan tersebut bisa mengganggu pH kulit, akibatnya kulit menjadi lebih rentan untuk timbul jerawat.
Jika kamu suka makanan yang pedas, kamu tidak perlu menghindarinya. Cukup batasi konsumsi makanan pedas untuk mencegah pertumbuhan jerawat di kulit. Selain itu, terlalu sering mengonsumsi makanan pedas juga bisa menyebabkan sakit perut hingga peradangan usus.
Apabila kamu mengalami peradangan perut atau usus, itu juga bisa berpengaruh terhadap kondisi kulit, yang tentu berkaitan dengan pertumbuhan jerawat.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang bisa menjadi faktor penyebab jerawat. Untuk mencegah atau meminimalisir pertumbuhan jerawat, sebaiknya kamu membatasi asupan makanan di atas.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan perawatan kulit dengan penggunaan skincare seperti mencari produk pembersih wajah yang lembut di kulit. Lalu rutin menggunakan toner, serum, dan pelembap wajah.
Kemudian idak melewatkan penggunaan sunscreen atau tabir surya untuk memberikan perlindungan pada kulit agar kondisi kulit tidak semakin parah. Apabila kamu mencari produk yang memiliki formula yang aman untuk kulit, seperti tidak mengandung alkohol, bebas pewangi, bebas kandungan paraben, dan kandungan yang bisa memicu pertumbuhan jerawat, kamu bisa mencoba skincare dari Skindoze.
Sebagai brand skincare, Skindoze memiliki rangkaian skincare yang terdiri dari HYDRATE AWAY! Mild Microfoam Cleanser, DAILY SKIN PREP! Cooling Toner & Essence, GLOW GET IT! Brightening Serum, dan HI MOISTURE! Silky Smooth Water Cream.
Semua produk tersebut mengandung bahan utama dari sarang burung walet by Realfood. Kandungan tersebut baik untuk menghidrasi kulit, mencegah timbul garis halus dan kerutan, menjadikan kulit lebih sehat dan segar, serta meregenerasi sel kulit mati. Jika kamu tertarik untuk mendapatkannya, kamu bisa kunjungi Skindoze atau klik di sini.
Baca Juga: